Comme l\u2019argenterie, le syst\u00e8me immunitaire a besoin de petits soins pour briller. Si vous le n\u00e9gligez, il va se ternir et ne plus servir, il ne pourra plus vous d\u00e9fendre. Moins d\u2019immunit\u00e9 donne plus de maladies et un petit air de vieillesse qu\u2019on veut \u00e9viter \u00e0 tout prix.<\/p>\n
C\u2019est pourtant si facile de maintenir ou de retrouver\u00a0 son \u00e9clat\u00a0 et sa sant\u00e9. Il suffit d\u2019un bon entretien et d\u2019une bonne \u00e9limination, qui est la clef premi\u00e8re de la sant\u00e9. Je ne peux pas bien absorber les \u00e9l\u00e9ments nutritifs si je ne sors pas r\u00e9guli\u00e8rement les d\u00e9chets. Donc, beaucoup d\u2019eau et de crudit\u00e9s sont la base de l\u2019alimentation efficace. Un syst\u00e8me immunitaire bien nourri donne un bon rendement.<\/p>\n
Les fibres des noix, des c\u00e9r\u00e9ales et des crudit\u00e9s nourrissent les bonnes bact\u00e9ries qui peuplent la flore intestinale, si\u00e8ge social de l\u2019immunit\u00e9. Eh oui, ce n\u2019est pas tout de prendre des bact\u00e9ries de yogourt ou acidophilus et compagnie. Encore faut-il les nourrir pour que ces bonnes bact\u00e9ries se reproduisent en grand nombre pour combattre les intrus.<\/p>\n
Pour retrouver sa sant\u00e9 et un syst\u00e8me immunitaire performant, il faut y aller lentement, ne rien bousculer. La vie prend son temps. Int\u00e9grez une bonne habitude ou un aliment par semaine. Changez le blanc, le terne pour de la couleur.<\/p>\n
Autant la couleur que l\u2019on porte a\u00a0une influence sur nos \u00e9motions, autant les aliments color\u00e9s sont plus riches en \u00e9l\u00e9ments nutritifs. On commence par \u00e9liminer le sucre blanc pour du sucre brut non raffin\u00e9, du miel non pasteuris\u00e9 ou du sirop d\u2019\u00e9rable.<\/p>\n
Les fruits s\u00e9ch\u00e9s r\u00e9hydrat\u00e9s remplacent le sucre dans les p\u00e2tisseries. La farine blanche ou blanchie sera remplac\u00e9e par des farines non raffin\u00e9es et biologiques si possible. Variez celles-ci pour une plus grande source de vitamines et min\u00e9raux\u00a0: avoine, sarrazin, orge, quinoa, \u00e9pautre, kamut sont faciles \u00e0 trouver. Osez go\u00fbter la diff\u00e9rence.<\/p>\n
Le vinaigre blanc et acide c\u00e8de sa place au vinaigre de pomme ou encore \u00e0 une pomme verte en pur\u00e9e qui peut tr\u00e8s bien le remplacer dans la vinaigrette et qui aidera le syst\u00e8me digestif \u00e0 garder un bilan alcalin respectable.<\/p>\n
Et le sourire, les \u00e9motions positives, la s\u00e9curit\u00e9\u00a0 que vous vous offrez ont un impact majeur sur le syst\u00e8me immunitaire. Amusez-vous\u00a0: cela g\u00e9n\u00e8re de la sant\u00e9\u00a0!<\/p>\n
\n<\/strong>Sylvie M\u00e9nard n.d<\/p>\n